Vous sentez-vous bien dans votre corps ?
Voulez-vous modifier votre comportement alimentaire et certaines habitudes pour mieux vous nourrir ?
Je vous propose
6 séances pour apprendre à mieux gérer votre poids
poids
Programme SOPHRO – GESTION DU POIDS

6 SEANCES collectives d’1h15

Prochaines séances :
du mercredi 17 juin au mercredi 22 juillet 2020
               
de 17h30 à 18H45
de 3 à 12 personnes maximum.
Ce pack de 6 séances sur la gestion du comportement alimentaire fait partie du programme Sophro-vitalité, lui- même composé de 3 packs.
Chaque pack va vous aider à renforcer votre énergie et votre bien-être et comprend des exercices pratiques, des audios et des plans d'actions et fiches de synthèse. 

Programme des 6 séances collectives

1ère séance : Je conscientise mon attitude vis à vis de la nourriture 

Nous mangeons le plus souvent parce que nous avons faim, pour répondre à un besoin physiologique et parfois pour combler un manque affectif, un ennui ou pour le plaisir de partager ce moment avec d’autres. 
Manger est un acte vital qui fait appel à nos sens et qui peut être parfois sous l’emprise de nos émotions. Bien manger s’inscrit dans une démarche de santé c’est à dire un état bien-être complet physique, mental et social. 

Quel rapport avez vous avec la nourriture et quelle motivation profonde vous pousse à changer votre comportement alimentaire ?  

Exercices et déroulement de la séance :
 
. Introduction sur le comportement alimentaire : "pourquoi je mange"
. Présentation de la sophrologie 
. Perception de son comportement actuel et sa motivation à changer 
. Sophro Déplacement du Négatif 
. Sophro Acceptation Vitale du sytème digestif 
. Sophro Présence du Positif en lien avec la motivation 
. Désophronisation - Echange

2ème séance : Je gère mon stress et mes émotions 

Le stress est un syndrome général d’adaptation et suivant les évènements que vous vivez dans une journée vous en accumulez plus ou moins. Le stress peut etre à l'origine d'un comportement alimentaire non adapté à vos besoins. 
Il vous pousse "à compenser" l'absence ou le trop plein d'activités par la nourriture, il peut aussi totalement dérégler votre métabolisme surtout lorsqu'il est couplé avec des émotions négatives.

Déroulement de la séance :

· Tension Détente
. Respiration synchronique en 3 temps / calme - sérénité - Lâcher prise 
. "Comment je me sens"
. Karaté / Stop au stress  
. Détente profonde
. SPI - Présence du positif en lien avec l'alimentation

3ème séance : J'intègre mon schéma corporel 

Intégrer son schéma corporel, c'est avoir une vision objective de soi-même. Lorsqu’il y a un décalage entre le corps que l’on a et celui que l’on désire, il est important de rester vigilant et de veiller à ne pas rejeter ce corps qui est le reflet de soi-même, de son histoire.
Quel est votre poids de forme, celui qui permet de vous sentir bien psychologiquement et physiquement, de vous sentir plein d’énergie une fois votre silhouette transformée ?

Exercices et déroulement de la séance : 


· SDB - Percevoir en les touchant les parties du corps.
· SDN - libérer l'inutile  (y compris les kilos superflus) 
. Rotation axiale /Définir son espace
· Hémicorps - conscience du poids et de l'équilire
· SPI - situation positive se sentir bien dans son poids de forme.
. Désophronisation et partage

4ème séance : Je retrouve les saveurs des aliments et la satiété  


Pour changer des comportements il s'agit d'être à l'écoute de son corps et de ses besoins (plus que de ses pulsions et réactions).  Manger en conscience en privilégier la saveur et la qualité des aliments plutôt que la quantité permet d'y parvenir. C'est retrouver le sentiment de satiété "j'ai assez mangé" couplé au plaisir.  

Déroulement de la séance :

·  Respiration
·  Travail sur la RDC2 et les 5 sens
.  Perception de l'aliment et Sophro digestion  
·  Détente profonde et bien-être en lien avec la saveur
.  Désophronisation - Echange

5ème séance : J'avance vers mon objectif avec confiance 


Déroulement de la séance :

. SDN Abrégé
. RS - Energie - Vitalité - Légèreté 
. Oui/Non avec intentionnalité vis à vis de la nourriture
. Marche consciente vers son objectif 
. Futurisation : le cap "minceur" et bien-être
. Désophronisation et échange 

6ème séance :  J'ancre mes nouveaux comportements et image de moi-même.

Quels sont les indicateurs d’un bon sommeil ? La qualité de votre sommeil s’évalue grâce à votre qualité d’éveil. Cette séance vous permet de stimuler votre énergie au réveil, établir un bon équilibre et vous fournir des moyens de récupération dans votre journée pour augmenter votre vitalité.

Déroulement de la séance :

. SDN Abrégé
. RS - Energie - Vitalité - Légèreté 
. Le geste d'ancrage 
. Je m'appuie sur mes forces / tridimentionnalité de la réussite
. Le pantin / joie et légèreté 
. Désophronisation - Echange
Des petits pas mènent à de grands changements.
Chaque jour faites un petit pas de plus vers votre bien-être. 
Ne tardez pas, il n'y a que 12 places

Tarif du pack sophro-gestion du poids - 6 séances :
330 CHF* soit 55 CHF la séance d'1h15 
* ou 305 euros (possibilité de payer en 2 fois).