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La sophrologie au service de notre sommeil

La sophrologie au service de notre sommeil
La sophrologie au service de notre sommeil
Le sommeil fait partie de notre existence mais savez-vous vraiment à quoi il sert ?

Nous pouvons avoir une vague idée qu’il est en lien avec notre récupération physique et psychique mais souvent notre perception s'arrête là. 

Pour certains, dormir est une perte de temps. D’autres sont conscients qu’ils se sentent mieux après une bonne nuit de sommeil mais emportés dans le tourbillon de la vie, ils ont du mal à trouver le temps, le bon comportement, les bons réflexes pour effectivement laisser de la place à un sommeil récupérateur.

Nous n'avons pas les mêmes besoins de sommeil 

Nos besoins de sommeil sont différents selon les âges et nos organisations de vie.

Selon que nous soyons de jeunes parents, de grands voyageurs ou que nous travaillions en horaire décalés, nous n'avons pas tous les mêmes rythmes. 

De plus nous sommes influencés par notre chronotype, qui est une manifestation du rythme circadien qui définit notre préférence pour des activités plus matinales ou plus vespérales. Il existe donc des « lève-tôt », des « couche-tard , des petits et des gros dormeurs et même des insomniaques heureux.

La sophrologie au service du sommeil 

En dehors de nos besoins, nous n'avons pas tous la même relation avec notre sommeil. Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent la nuit et d'autres ont souvent des réveils précoces et souhaiteraient volontiers prolonger leur nuit. 

Pourtant pour profiter au maximum de sa nuit de sommeil, il est donc important d’accorder le plus de temps possible à nos phases de récupération et de favoriser un endormissement rapide.

C'est là que la sophrologie peut être d'une grande aide. 

La sophrologie est méthode psycho-corporelle qui, par le biais de la respiration, de la relaxation dynamique, de  visualisation et de pensée positive, offre l'opportunité d'acquérir une nouvelle énergie et maintenir un équilibre de vie

Les techniques sophrologiques proposées en cas de troubles du sommeil, visent à retrouver un sommeil récupérateur. 

La phase d’endormissement peut être réduite par l’apprentissage d’exercices de respiration abdominale favorisant la relaxation ou encore un travail sur les tensions musculaires et sur la mise en repos du mental.

Les ondes émises par le cerveau (ondes Alpha) dans le niveau de détente profonde qu'induit la sophrologie, facilitent l’entrée dans le sommeil.

Des visualisations aident à (re)programmer une bonne nuit de sommeil. 

La sophrologie aide aussi à mieux gérer son niveau de vigilance durant la journée. En cas de dette de sommeil,  permet de récupérer efficacement avec des exercices comme la sieste flash.

Elle agit sur la prise de conscience de ses comportements et incite à adopter une meilleure hygiène du sommeil.

Se détendre, se relaxer, réapprendre à respirer correctement, retrouver le plaisir d’aller se coucher, apprendre à récupérer son énergie, écouter ses besoins et modifier ses comportements, voilà en résumé ce qu'offre la sophrologie.

Concernant le sommeil elle est une alliée précieuse car dans de nombreux cas de figure, elle offre une véritable alternative aux traitements chimiques. 
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