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J’ai assisté vendredi dernier, le 4 décembre, à la journée de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance dont le thème était cette année « sommeil et télétravail ». 

De nombreux points ont été abordés pendant cette journée : l’organisation du télétravail, l’incidence sur la vie privée et professionnelle, le cadre juridique, les répercussions sur les diverses tranches de population notamment pendant la période du confinement, le vécu des salariés et celui des étudiants et enfants.

Je reprends ici les points qui m'ont paru importants de retenir concernant les salariés. En ce qui concerne les étudiants et enfants cela fera l'objet d'un prochain article. 

Le télétravail est un mode d’organisation du travail et non pas un changement de poste ni de son contenu. C’est donc bien en termes d’organisation qu’il s'agit de l’aborder.

Il peut être choisi ou subi. Les impacts sont très différents suivant ce critère. 

Lorsqu’il est choisi, il est alors anticipé, accompagné, la plupart du temps à temps partiel, il peut se pratiquer dans un espace de coworking et dans un contexte serein. 

Lorsqu’il est subi comme il a pu l’être lors des derniers mois durant la crise sanitaire, il est fait dans l’urgence, majoritairement à 100 %, au domicile de la personne, dans un contexte anxiogène et se voit entravé par des contraintes domestiques, scolaires, familiales.

Le contexte et l’environnement sont des éléments clés pour bien vivre le télétravail. 

Avoir une bonne relation avec son sommeil c'est éviter de jouer au pompier et décider de s'en occuper avant que des troubles se manifestent.
Voyez vous votre sommeil comme une perte de temps ou comme un moyen d'offrir à votre corps des possibilités de récupération, de régénération et de protection. Percevez-vous votre corps comme une machine qui ne doit jamais s'arrêter ou savez-vous lui offrir des moments de récupération ?

Pensez-vous que le sommeil est acquis et qu'il est  inutile de s'en occuper tant que tout va bien ?  Pourtant il est facile de le perdre et beaucoup plus difficile de le retrouver, par conséquent en prendre soin n'est pas du superflu. 

Avoir une bonne relation avec son sommeil c'est aussi se lever le matin avec de la gratitude pour la nuit que l'on vient de passer et non pas en grommelant et en effectuant de manière mécanique les mêmes gestes sans enthousiasme. Le corps et les fonctions biologiques qui le composent sont sensibles au message qu'ils reçoivent. 

Evidemment quand des troubles du sommeil sont déjà installés, il est nécessaire de revisiter la relation que vous avez entretenue avec votre sommeil jusqu'à lors. Observez si vous appréhendez l'heure d'aller vous coucher par peur de ne pas arriver à dormir car dans ce cas le sommeil est devenu synonyme d'angoisse. 

De la mème manière, écoutez ce que vous dites concernant votre sommeil pour éviter de tomber dans les prophéties autoréalisatrices. Revoyez votre discours si vous répétez fréquemment je dors mal, je n'arrive jamais à dormir, cela fait 10 ans que j'ai perdu le sommeil etc...