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Ecoutez ce que vous dites de vous-même

Vos réussites ou vos échecs dans le maintien de votre qualité de vie sont le résultat de vos pensées, de vos émotions, de votre état d’esprit qui s’exprime au travers de vos paroles et de vos actes.

Vos pensées sont elles-mêmes conditionnées par vos croyances, votre vécu, votre éducation et votre environnement. 

Conscientisez ce que vous dites, pour le changer si besoin, en modifiant votre discours interne et externe. 
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Utilisez vos sens et vos émotions

Quels sont d’après vous les indicateurs que vous avez à votre disposition pour évaluer ce que vous aimez et ce qui vous fait du bien  ?

1er outil : «comment je me sens ? » qui vous  permet d’exprimer vos ressentis et vos émotions. Je me sens calme, détendu, joyeux, léger, etc.
Vignette de Votre santé est-elle votre1ère priorité ? Pour cela écoutez votre corps.

Votre santé est-elle votre1ère priorité ? Pour cela écoutez votre corps.


Le meilleur indicateur de votre bien-être, c’est votre corps. 
C’est  lui qui vous renseigne pour ne pas dire vous enseigne sur vos besoins d’actions, de détente et de récupération. 
Tout au long de votre existence, c'est votre meilleur ami, votre support. 
Pour connaitre la qualité de la relation que vous entretenez avec lui, les questions à vous poser à tout moment : Comment je me sens ? Quels sont mes besoins ?
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Aérez-vous et respirez !

Vous êtes confiné à votre domicile ou sur votre lieu de travail ou dans votre voiture ?

Aérez fréquemment cet espace pour renouveler l’air que vous respirez, évacuez l’air vicié sauf si vous ne pouvez pas ouvrir les fenêtres ou que l’environnement extérieur est davantage pollué que l’environnement intérieur. 

Vous pouvez sortir et élargir votre espace ?
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Ecologie personnelle, comment maintenir sa vitalité !

Nous recherchons tous l'équilibre. 

Seulement force est de constater que certaines de nos habitudes ou comportements vont à l’encontre de ce souhait.
De nombreuses maladies sont provoquées par le stress, une mauvaise hygiène de vie, des pensées négatives ou des comportements néfastes. 

En adoptant une hygiène de vie saine au quotidien nous pouvons nous préserver de nombreuses pathologies.
Vignette de Vacances et sommeil - le duo gagnant

Vacances et sommeil - le duo gagnant

Lorsque nous sommes en congés, l’été, nous disposons de plus de temps pour relâcher les pressions accumulées tout au long de l’année. Nous pouvons être à l’écoute de nous-même, fini le stress pensons nous. Enfin les vacances !

Seulement au delà de l’envie de récupérer et du temps nécessaire pour le faire, quelques astuces à appliquer sont nécessaires. Pourquoi ?
Vignette de Faire de la place au sommeil

Faire de la place au sommeil

Parmi les troubles du sommeil figure la difficulté d’endormissement appelée aussi insomnie initiale, elle concerne tous ceux qui restent éveillés trop longtemps en début de nuit alors qu’ils souhaiteraient dormir.

Les conséquences de la difficulté d’endormissement sont d’une part de passer trop de temps à attendre que le sommeil vienne, de développer des compétences de guetteur : quand le sommeil va t-il enfin venir ?
retardant de fait l’endormissement puisque la personne ne s’autorise plus à sombrer naturellement dans le sommeil, et de générer de la fatigue associée à la peur de ne pas dormir.

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