Ecologie personnelle, comment maintenir sa vitalité !

Ecoutez votre corps

Aérez-vous et respirez !

Aérez-vous et respirez !
Aérez-vous et respirez !
Vous êtes confiné à votre domicile ou sur votre lieu de travail ou dans votre voiture ?

Aérez fréquemment cet espace pour renouveler l’air que vous respirez, évacuez l’air vicié sauf si vous ne pouvez pas ouvrir les fenêtres ou que l’environnement extérieur est davantage pollué que l’environnement intérieur. 

Vous pouvez sortir et élargir votre espace ?
Aérez votre corps régulièrement et respirez pleinement. Choisissez si possible un environnement en pleine nature. 

Vous êtes coincé(e)  dans votre tête et vos idées fixes ? 
Allez marcher, bougez pour vous aérer la tête et renouveler vos pensées. 

Une bonne respiration permet : 

1. d’être vivant(e), pour rappel lorsqu’on ne respire plus, on est mort,

2. d’éliminer les toxines au sens propre comme au sens figuré, 

3. d’augmenter l'oxygène dans le sang,

4. de diminuer votre stress et votre anxiété si vous en avez,

5. de réguler vos émotions,

6. d’améliorer votre système immunitaire,

7. d’améliorer votre sommeil et votre digestion. 

La respiration est un indicateur précieux 

La respiration vous donne des informations sur : 
.votre physiologie (capacité respiratoire) : est ce que vous respirez  bien en temps normal ?  y’a t-il des moments où vous vous sentez  essoufflé(e), lesquels ?

.votre posture (vis-à-vis  de vous même et des autres) : votre  diaphragme est il comprimé trop souvent en posture assise ? Voire même en posture debout ?

.vos habitudes ou addictions : est-ce que vous fumez ?  Etes vous souvent exposé(e) à la pollution et ne faites rien pour compenser,

.votre état interne : vous sentez-vous oppressé(e) par un évènement, des personnes ou vous-même, qu’est-ce ou qui vous empêche de respirer pleinement ? Les personnes angoissées disent  souvent qu’elles ont du mal à respirer.  

Le plus souvent possible, respirez profondément  

Prenez quelques secondes pour observer ce qui se passe dans votre corps lorsque vous respirez.
Où votre respiration prend-elle place ? Au niveau de la poitrine ? Dans votre ventre ? Dans votre dos ? À quel endroit sentez-vous le plus votre respiration?

Modifiez votre respiration en conséquence pour nourrir vos besoins vitaux. 
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