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Sommeil


Qu'est-ce que le sommeil ? 

C'est un processus qui permet de se débrancher de sa conscience, alors que la sophrologie est une méthode qui sert à la développer !
C'est un besoin vital de notre corps. Une des rares fonctions de notre organisme qui nous permet à la fois de récupérer mais aussi de nous régénérer. 
Un moment où de nombreuses hormones nécessaires au bon fonctionnement de notre corps sont produites.

Nous nous préoccupons bien souvent de notre sommeil quand nous l'avons perdu !
Pour certains, dormir est une perte de temps. D’autres sont conscients qu’ils se sentent mieux après une bonne nuit de sommeil mais emportés dans le tourbillon de la vie, ils ont du mal à trouver le temps, le bon comportement, les bons réflexes pour effectivement laisser de la place à un sommeil récupérateur.

Alors où en êtes vous dans votre relation avec le sommeil ? 
La mine fatiguée, les cernes, les nuits blanches, les réveils difficiles, les besoins de compensation alimentaire par manque d'énergie, tout ceci fait-il partie de votre quotidien ?  Si oui tout ceci peut être évité, oui mais comment ? 

En fait "Bien dormir" n’aura plus de secrets pour vous quand vous aurez fait de votre corps et de votre sommeil vos meilleurs alliés. La gestion des insomnies, fléau de notre époque ne doit plus être une fatalité. 

Depuis 12 ans j'ai fait de la gestion du sommeil (ainsi que celle des acouphènes) ma spécialité. J'accompagne en individuel des personnes comme vous mais aussi des salariés en entreprise qui sont souvent exposés au travail de nuit ou aux horaires décalés. 
Je vous propose diverses approches pour gérer votre relation au sommeil  : sophrologie (en individuel ou en collectif), sonothérapie (sous forme de massage sonore) ou la méthode VitalSommeil composée d'un jeu de cartes, d'un livret et de 15 audios pour une gestion totalement autonome de votre sommeil. 


La sophrologie au service du sommeil 

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En dehors de nos besoins, nous n'avons pas tous la même relation avec notre sommeil. Certains ont du mal à s'endormir, d'autres se réveillent la nuit et d'autres ont souvent des réveils précoces et souhaiteraient volontiers prolonger leur nuit. 

Pourtant pour profiter au maximum de sa nuit de sommeil, il est donc important d’accorder le plus de temps possible à nos phases de récupération et de favoriser un endormissement rapide. C'est là que la sophrologie peut être d'une grande aide. 

La sophrologie est un art de vivre, une présence à soi-même et aux autres, une  recherche d'harmonie, de sagesse et de sérénité. Créée dans les années 50 par le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre, elle est basée sur 4 principes fondamentaux : action positive, intégration du schéma corporel comme réalité vécue, réalité objective et adaptabilité. 
Par le biais de la respiration, de la relaxation dynamique, de visualisation et de pensée positive, elle offre l'opportunité d'acquérir une nouvelle énergie, de mieux gérer ses émotions et de rétablir ou maintenir un équilibre de vie. Elle offre de nombreux atouts pour bien gérer son sommeil. Grâce à elle, vous pouvez apprendre à vous :  

•détendre, vous relaxer, réapprendre à respirer correctement
•Retrouver le plaisir d’aller vous coucher, écouter vos besoins, positiver par rapport au sommeil
•Réduire la phase d’endormissement par des exercices de relâchement physique et psychique
•Faciliter l’entrée dans le sommeil grâce aux ondes cérébrales Alpha induites par la sophrologie. 
•Reprogrammer votre cerveau pour une bonne nuit de sommeil grâce aux visualisations
•Mieux gérer votre niveau de vigilance durant l’activité. En cas de dette de sommeil,  récupérer avec des exercices comme la sieste flash
•Prendre conscience de vos habitudes et comportements, notamment celles et ceux qui sont générateurs de stress, les modifier pour une meilleure hygiène du sommeil. 

Les séances collectives (classe virtuelle)
Les séances collectives se font en distanciel, en visioconférence.  Les  thématiques  :
Sur 6 séances de 1h00, on se retrouve pour se réapproprier cette capacité à retrouver un sommeil de qualité.
Les séances individuelles
Les séances individuelles se font en distanciel ou en présentiel, au sein des cabinets de Genève ou de Lausanne. 
Après un premier échange, nous décidons du nombre de séances idéales pour vous aider :


La sonothérapie (massage sonore)

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La Sonothérapie est basée sur la bio-résonance corporelle du son et sur son ressenti vibratoire.  L'objectif est de "travailler" la partie aquatique du corps, pour lâcher les toxicités qui empêchent l’eau de bien circuler.
Le son agit sur le cerveau, le métabolisme et les cellules. c'est un régulateur de l'énergie vitale.  Principe de résonance : 
. Un organe en bonne santé vibre à sa propre fréquence, il est «bien accordé ».
. Un organe malade a une fréquence perturbée.
Le massage aux bols chantants permet aux organes de se «réaccorder». Il permet de changer de niveau de fréquence et d'atteindre celles propices à la relaxation et au sommeil.