🍪 Nous utilisons des cookies pour personnaliser votre expérience sur ce site

Gérer les cookies enregistrés :

En plus des cookies nécessaires au bon fonctionnement du site, vous pouvez sélectionner les types de cookies.


Ayez confiance en vous

La sieste flash ou micro sieste

Sommeil et Vitalité - Définissez votre trajectoire en 10 points

Sommeil & Vitalité - Définissez une trajectoire en 10 points
Sommeil & Vitalité - Définissez une trajectoire en 10 points

Mieux dormir, manger sainement, être en forme, changer votre silhouette, avoir plus d'énergie, il existe de nombreux domaines de votre
bien-être dans lesquels vous souhaitez peut-être vous améliorer ? 

La difficulté peut être de clarifier votre trajectoire et le plan à adopter pour y arriver.

Créez un plan d'action "santé" en 10 points

Pour aller d'un point A à un point B, il est indispensable d'indiquer à votre cerveau la direction à suivre.
Créez un plan d'action basé en 10 points sur ce que vous souhaitez vivre en terme de bien-être et d’énergie. 
Pour cela aidez-vous de la Programmation Neuro-Linguistique :      

1.Commencez par visionner ce que vous souhaitez et formulez le de manière positive 
 Quelle est la personne que vous souhaitez devenir ? 
Lister sur un papier ce que vous souhaitez changer ou améliorer.
Dites ce que vous voulez et non pas ce que vous ne voulez pas.
Exemple : je veux dormir 8 heures par nuit. 

2.Evaluez votre motivation 
POURQUOI voulez-vous  atteindre cet objectif ? 
L'établissement de votre motivation pour votre projet de croissance est essentiel à sa réussite.
Vous verrez chacune de vos actions comme faisant partie d'un tout. 
Ecrivez les avantages de l’atteinte de votre objectif cela vous permettra de renforcer votre motivation. 
Je veux dormir 8 heures par nuit pour avoir une meilleure vitalité qui me permettra de .......

3. Choisissez un objectif vérifiable et observable:
Comment saurez-vous que vous aurez atteint votre objectif ?
Quand ma nouvelle hygiène du sommeil me permettra de dormir 8 heures par nuit :  arrêt des écrans, plage horaire réservée au sommeil,
rituel du sommeil,  attitude sereine, endormissement rapide, etc...


4. Comment votre entourage pourra savoir que vous avez atteint votre objectif ?
Avoir un retour de votre entourage permet de renforcer votre motivation et d'observer les résultats par d'autres biais que votre 
seule perception. Vous pouvez d'ailleurs décider d'associer votre entourage à l'atteinte de votre objectif. 
Quand il fera le constat en terme d'énergie.

5.Listez les étapes 
Après  le pourquoi, formulez le COMMENT atteindre votre objectif. 
Découpez votre objectif en morceaux. 
Listez toutes les étapes et associez un calendrier de réalisation. 
Quelles actions allez  vous entreprendre en terme d'hygiène du sommeil pour dormir 8 heures par nuit ?
Sur combien de temps ? Quelle date avez vous fixée pour la réalisation finale de  votre objectif  ? 

6. Votre objectif doit être précis et contextualisé
Quand ?
Dates et  les jours.  
Où et avec qui ?
Chez moi, avec ma famille ce qui exclut les déplacements et les vacances. 

7.  Optez pour un objectif qui ne dépend que de vous. 
Un objectif dont la réalisation dépend d'autres personnes reste fragile. Vous ne pouvez vous porter 
garant que de votre partie.  Répondez à ces 3 questions ? 
Qui est responsable de cet objectif ? 
De qui dépend sa réalisation ? 
Pour qui désirez-vous réaliser cet objectif ? 

8. Demandez-vous si votre objectif est écologique pour vous ? 
Y-a-t-il un inconvénient pour vous ou votre entourage à ce que cet objectif soit atteint?
En effet, cela peut paraître surprenant mais il peut y avoir un avantage à ne pas réaliser son projet.
Exemple : Dormir 8 heures par jour peut vraiment trop limiter mon temps passé en famille 

9. Votre objectif est il réaliste et réalisable ?
Compte-tenu des contraintes et du temps dont vous disposez, croyez-vous possible de réaliser cet objectif ?  
Comment allez-vous faire ?
En combien de temps ?

10. Restez focus sur  le but à atteindre
Le "comment"et le "pourquoi" vous guident tout au long du chemin même lorsque l'enthousiasme initial s’est estompé.
Sans engagement, il n'y a que rêveries et espoirs, mais aucun plan réel.

C’est pourquoi dès que vous  sentez une baisse de motivation, visionnez le but final et ressentez toute la satisfaction associée à sa réalisation. 
Nouveau commentaire


Flux RSS des commentaires

Ayez confiance en vous

La sieste flash ou micro sieste